酵素ダイエットを実践して元気にダイエット

酵素ダイエット

元気にダイエットを行うということは、とても難しかったことです。
また、食事を考えながらダイエットを行うことも、料理の手間が大変ということでなかなか続けることができません。

そうした中、酵素ダイエットにおきましては、酵素ドリンクを飲むことで栄養を摂ることもできるのが優れた点です。
基礎代謝を上げることもできて、無理のないダイエットを行える方法として人気が出るようになってきました。
酵素ダイエット実践その①
一日の食事のうち1,2食を酵素ドリンクに置き換える
実践しやすい置き換えは、朝食を酵素ドリンクにする方法です。
酵素ダイエットで有名な、浜田ブリトニーさんも置き換えダイエットで成功しています。

そもそも起きたばかりの身体は、身体の内側の働きが十分ではありません。
そのため、朝に「がっつりと肉を食べたい」と思う人は少ないはずです。
朝は食べ物の消化に時間がかかるので、身体に負担をかけない食事がベストなのです。

実践して元気に酵素ダイエットする方法

朝食を酵素ドリンクにすることで、身体に酵素を取り込むことができます。
摂取カロリーが低いうえに、身体が喜ぶ栄養が豊富です。
昼食まで空腹を感じることでしょうが、おやつを食べてはいけません。

1食の摂取カロリーを抑えることが、置き換えダイエットの醍醐味です。
この方法を、少なくとも1ヶ月は続けてみるとよいでしょう。
身体についている余計な脂肪が、少なくなっているはずです。

酵素ダイエット実践その②
24時間から72時間、ファスティングを行う
ファスティングとは、1日から数日の間、食事を摂らないことをいいます。
食べ物を摂らないことにより、体内の消化器官を休ませます。

ファスティングの間に、体は体内の栄養を消費していきます。
また、ファスティング後に食事を摂ると、胃・大腸反射により便通が改善するといわれています。
ファスティングを行うときの注意点
いきなりファスティングを行うことは、体調を崩す原因となるので控えましょう。
ファスティングを行う1週間前は、普段の食事量の7割程度に抑えます。
また、野菜や果物を中心とした食事を心がけるとよいです。
この準備期間を経てから、ファスティングを行うとファスティングの効果が出やすいです。
ファスティング後は、意識がすっきりするともいわれています。
デトックス効果もあるファスティングですが、無理な断食はしないよう心がけでください。

ファスティング後の食事は、お粥など身体に負担のない食事から慣らしていきます。
リバウントを起こさないためにも、少しずつ量を増やしていき、野菜中心の食事にします。
酵素ダイエットでは健康的に痩せられる
酵素ダイエットは、酵素によって体の中から変わっていきますので、きっちりと結果をだすことができます。
その結果、元気に生活することができるようになるのです。

しかし、酵素ドリンクの飲み過ぎ、ごはんの食べ過ぎは体にいいことではありませんので、決してやらないようにしてください。
元気に酵素ダイエットを行うためには、酵素ダイエットの方法を忠実に実践して、無理をしないことが大切です。

また運動に関しても、酵素ドリンクのダイエット方法と併用することで更に効果を出すことができます。
痩せるためには、酵素ドリンクに頼るだけではなく、運動もしてほしいと思います。

運動を併用して筋肉も付けて行けば、基礎代謝が上がって、さらにカロリー消費もできるような体になります。
また、それを維持することができるようになります。

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